最近の朝ラン

朝ラン、順調に続いています。

基本的に、週に月・火・木・土の4日、その間火と土しかアルコールは摂取しない。
そんなルールでやってます。
おかげで体重のコントロールは順調に予定通りに推移し、このままやっていけそうです。

ただ朝ランの時間帯の気温画だいぶ下がってきました。まぁ、今週は比較的に暖かかったので楽でしたが、流石に気温が一桁になってくると寒さが身に堪えます。。。
それに、寒くなってくると走っても汗の量も減ってくるので残念です。
なので、最近は寒さ対策も兼ねてｓｈｉｒｔを一枚重ね着して発汗量を維持することにしました。実際に発刊量も増え、走る前後の体重の推移値が元に戻りました。

コレからまだまだ寒くなりますが、発汗量を目安にラン時間帯の服装を調節します。